きまぐれ日記
猫背改善法2
2025年01月24日
猫背改善法を書くと言いながら、書いていませんでした
これは効果は絶大なのですが、ちょっときついです！！
私はホームローラーを買っていたので、それを使っています。
なければバスタオル等を固めに巻いてもOK。
たた、私はバスタオルだと潰れてしまうので、できればホームローラーとかの方がお勧め。
筋膜リリースとかで、足とか腕とかお尻とかをほぐす。
ホームローラーを、肩甲骨の下あたりに横に置きその上に寝ます。
最初、私は苦しかった！！15秒くらいでギブ
でも、続けていたら苦しいのは1週間から10日位で解消。今は３分位は平気
腕も万歳しますが、最初は床に届かないかもしれません。猫背の人はたぶんつかない。
前側、腕の付け根辺りが痛くなる、私は痛かった。そこが縮んでいるんですね。
だから、伸ばすことが大事。これもつくようになりました。
背中も柔らかくなり、胸椎進展ができるようになります。やると気持ちいいです！