紫（ゆかり）

3連休も最終日ですね。

猫背について書きましたが、最終的には肩甲骨を斜め下にす～っと下げるように意識すること！！

それだけです。肩甲骨が上がると、前肩になってしまいます。

後ろから見ると、肩甲骨が飛び出してなく、しまえていればＯＫ！

とはいえ、肩甲骨周りが硬くなっていてうまくできないかもしれません。私もできませんでした

最近やっとですから　でも、毎日エクササイズをやったら半年もすればかなり改善

これは非常に簡単な運動。腕を手のひらを上に向けて、必ず上です！！

前から後ろに大きく円を描くように回して、後ろで5秒くらいキープ！！これを数回から10回。

最低でも1日1回、出来れば数回。本当に短い時間で手軽にできるし、効果は大です。

因みに数を数える時は、１、２、３……では早いので、101、102、103……と数えると良いそうです。

これをやって改善したのですが、最後にもう一つ別のエクササイズをやりました。

多分これが最終的に効いたのだと思います。

年をとると背中が硬くなるとも聞きます。それも解消できるエクササイズです。

これはでも少しきついのでまた次回に。。。